Омлет по Протасову

Омлет по Протасову
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет по Протасову»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Творог 0.6% (маложирный) творог 0.6% (маложирный) 100 гр 100 18 0.6 1.8 88
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 47 5.97 5.12 0.33 73.79
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Петрушка петрушка 20 гр 20 0.74 0.08 1.52 9.4
Сыр брынза (из овечьего молока) сыр брынза (из овечьего молока) 50 гр 50 7.3 12.75 0 149
Соль соль 25 гр 25 0 0 0 0
Итого   262 32.5 18.7 4.9 327.8
Итого на 1 порцию   131 16.3 9.3 2.5 163.9
Итого на 100 грамм   100 12.4 7.1 1.9 125.1

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 125.1 ккал.

Белки: 12.4 гр.

Жиры: 7.1 гр.

Углеводы: 1.9 гр.

Ингредиенты рецепта: 
  • Творог маложирный - 100 гр.
  • Яйца - 1 шт.
  • Укроп - 20 гр.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Брынза - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 25 гр.
Число порций: 2

Все кто попробовал диету от Кима Протасова остались очень довольными, килограммы уходили постепенно, но раз и навсегда.

Омлет по Протасову очень легкий и вкусный. Так же его можно приготовить на плите. Подходит для 1-2 недели диеты.

Этот омлет можно готовить и тем, кто на системе Дюкана.

Как приготовить блюдо «Омлет по Протасову»
  1. Сырое яйцо взбить миксером до однородности.
  2. Брынзу натереть на крупной терке.
  3. Творог добавить к взбитому яйцу и перемешать миксером.
  4. В общую массу добавить брынзу.
  5. Соль и зелень добавить по вкусу.
  6. Все ингредиенты перемешать и запекать в СВЧ-печи 3 минуты или поставить на тихий огонь на плиту до готовности.
Приятного аппетита!
Омлет по Протасову - пошаговый рецепт с фото
Ингредиенты Шаг 1. Яйцо взбить миксером. Шаг 2. Брынзу натереть на терке. Шаг 3. Соединить творог, яйцо и перемешать. Шаг 4. Высыпать брынзу в общую массу. Шаг 5. Добавить зелень, соль и все перемешать. Поместить в СВЧ–печь на 3 минуты. Готовое блюдо: омлет по Протасову
Карточка рецепта «Омлет по Протасову»
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши
и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице!