Салат Крабово-огуречный

Салат  Крабово-огуречный

Как приготовить блюдо «Салат Крабово-огуречный»

  1. Крабовые палочки нарезать мелко.
  2. Заранее помытые огурцы порезать брусочками.
  3. Яйца нарезать мелко.
  4. Салат «айсберг» разделить на листья и мелко порвать их руками. Уложить на дно миски.
  5. Добавить яйца, огурец и крабовые палочки.
  6. Зеленый лук, укроп нарезать и добавить в салат.
  7. В глубокой чаше все ингредиенты хорошо перемешать. Перед тем, как подать салат на стол нужно заправить майонезом и добавить в него щепотку карри.

Важный совет: в салат по вкусу можно добавить вместо кукурузы консервированный зелёный горошек. Салат в любом исполнении получается легкий и вкусный. Вместо майонеза можно заправлять сметаной или лёгким натуральным йогуртом. Кто любит домашний творожный сыр, тоже можно добавить в салат.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат Крабово-огуречный»:
  • Крабовые палочки - 200 гр.
  • Огурец свежий - 2шт.
  • Яйцо куриное - 4 шт.
  • Салат айсберг - 200 гр.
  • Лук зеленый - 10 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Карри (по вкусу) - 5 гр.
  • Майонез легкий - 100 гр.
  • Кукуруза - 200 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 95.2 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 7.5 гр.

Число порций: 6

Салат Крабово-огуречный - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Крабовые палочки нарезать. Шаг 2. Заранее помытые огурцы порезать брусочками. Шаг 3. Яйца нарезать мелко. Шаг 4. Салат «айсберг» разделить на листья и мелко порвать их руками. Уложить Шаг 5. Зеленый лук, укроп нарезать. Шаг 6. Добавить яйца, огурец, зелень и крабовые палочки к салату в миску. Шаг 7. Все ингредиенты перемешать, заправить майонезом и добавить щепотку карри. Готовое блюдо: салат крабово-огуречный

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Крабово-огуречный»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Крабовые палочки крабовые палочки 200 гр 200 12 2 20 146
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 6 30
Яйцо куриное яйцо куриное 4 шт 188 23.88 20.49 1.32 295.16
Салат Айсберг салат айсберг 200 гр 200 1.8 0.2 3.6 28
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Карри карри 5 гр 5 0.64 0.69 1.25 17.6
майонез легкий 100 гр 100 0.3 30 5.2 299
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 200 гр 200 7.8 2.6 45.4 238
Итого   1113 48.4 56.2 83.9 1059.5
1 порция   186 8.1 9.4 14 176.6
100 грамм   100 4.3 5.1 7.5 95.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!