Сырники протеиновые с какао

Сырники протеиновые с какао
Ингредиенты рецепта «Сырники протеиновые с какао»:
  • Творог 1,8% - 400 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Цельнозерновая мука - 1 ст.л.
  • Протеин (1 скуп) - 30 гр.
  • Какао - 2 ст.л.
  • Сахар (или 3 таблетки сахарозаменителя) - 3 ст.л.
  • Соль - 0,5 ч.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 178.4 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 18.6 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Сырники протеиновые с какао»

  1. Творог размять, добавить муку, протеин и яйцо.
  2. Добавить какао, сахар и соль. Все хорошо перемешать.
  3. Сформировать сырники и выложить на разогретую сковороду.
  4. Жарить с двух сторон по 5-10 минут.

Очень простой рецепт необычных сырников с какао. Можно добавить тёртый шоколад, будет еще вкуснее, но не диетично! В 1 порции получается 3 сырника.

Ну а тем, кто на диете, предлагаем заменить сахар на сахарозаменитель. Получится отличный фитнес-рецепт! Для «дюкановцев» стоит заменить муку на овсяные отруби.

Жарить необходимо на антипригарной сковороде без масла. Дайте сырничкам схватиться получше, не переворачивайте рано, а то развалятся. И если вам тесто покажется суховатым, то можно добавить немного кефира.

Автор: Angellika

Приятного аппетита!

Сырники протеиновые с какао - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Творог размять, добавить протеин, муку и яйцо. Шаг 2. Добавить какао, сахар и соль. При желании сахар заменить на стевию. Шаг 3. Все хорошо перемешать. Шаг 4. Сформировать сырники и выложить на разогретую сковороду. Шаг 5. Жарить с двух сторон по 5-10 минут. Готовое блюдо: сырники протеиновые с какао

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники протеиновые с какао»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
творог 1.8% (нежирный) 400 гр 400 72 7.2 13.2 404
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 47 5.97 5.12 0.33 73.79
Мука пшеничная цельнозерновая мука пшеничная цельнозерновая 1 ст.л. 20 2.3 0.44 11.16 59.6
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 30 гр 30 22.26 1.95 2.91 116.1
Какао-порошок какао-порошок 2 ст.л. 40 9.68 7 12.76 149.6
Сахар-песок сахар-песок 3 ст.л. 75 0 0 74.78 298.5
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   618 112.2 21.7 115.1 1101.6
1 порция   154 28.1 5.4 28.8 275.4
100 грамм   100 18.2 3.5 18.6 178.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.