Сырники из пшенки

Сырники из пшенки

Как приготовить блюдо «Сырники из пшенки»

  1. Отварить пшено до готовности.
  2. Залить изюм минут на 10.
  3. Натереть цедру лимона и выжать сок из лимона.
  4. Пюрировать банан.
  5. Растопить кокосовую манну.
  6. Смешать все ингредиенты.
  7. Слепить сырники.
  8. Обжарить сырники с двух сторон до румяной корочки на антипригарной сковороде.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Сырники из пшенки»:
  • Пшено - 150 гр.
  • Вода - 350 гр.
  • Банан - 70 гр.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Цедра лимона - 1 ч.л.
  • Изюм - 20 гр.
  • Кокосовая манна - 30 гр.
  • Мука без глютена (можно без нее) - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Сырники из пшенки» (на 100 грамм):

Калории: 129.5 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 24.7 гр.

Число порций: 12

Сырники из пшенки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить пшено до готовности. Шаг 2. Залить изюм минут на 10. Шаг 3. Натереть цедру лимона. Шаг 4. Выжать сок из лимона. Шаг 5. Пюрировать банан. Шаг 6. Растопить кокосовую манну. Шаг 7. Смешать все ингредиенты. Шаг 8. Слепить сырники. Шаг 9. Обжарить сырники с двух сторон до румяной корочки на а/г сковороде. Готовое блюдо: сырники из пшенки

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники из пшенки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Пшенная крупа пшенная крупа 150 гр 150 17.25 4.95 103.95 522
Вода вода 350 гр 350 0 0 0 0
Банан банан 70 гр 70 1.05 0.14 15.26 66.5
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Цедра лимона цедра лимона 1 ч.л. 7 0.06 0.01 0.21 1.12
Изюм изюм 20 гр 20 0.58 0.12 13.2 52.8
Кокосовая манна Nutiva органическая кокосовая манна Nutiva органическая 30 гр 30 0.99 9 3 100.2
Мука универсальная Гарнец без глютена мука универсальная гарнец без глютена 2 ст.л. 40 2 0.4 33.2 144
Итого   687 22.1 14.6 169.4 889.8
1 порция   57 1.8 1.2 14.1 74.2
100 грамм   100 3.2 2.1 24.7 129.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!