Овощной салат с арахисом

Овощной салат с арахисом

Как приготовить блюдо «Овощной салат с арахисом»

  1. Очистить арахис.
  2. Нарезать капусту, огурец, редиску и помидор.
  3. Нарубить зелень.
  4. Смешать все ингредиенты и добавить соль и перец по вкусу, любимый соус.

В калорийность салата мы не посчитали соус, т.к. он у каждого свой. Не забудьте добавить его в расчет. Салат очень полезный, низкокалорийный и содержит в себе много клетчатки. Не рекомендуется есть много такого салата на ночь, т.к. он будет долго перевариваться организмом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с арахисом»:
  • Пекинская капуста - 50 гр.
  • Редиска - 30 гр.
  • Огурец - 20 гр.
  • Помидор - 30 гр.
  • Укроп - 2 гр.
  • Петрушка - 5 гр.
  • Арахис - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощной салат с арахисом» (на 100 грамм):

Калории: 59.9 ккал.

Белки: 2.9 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 1

Овощной салат с арахисом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Очистить арахис. Шаг 2. Нарезать капусту. Шаг 3. Порезать огурец. Шаг 4. Нарезать редиску. Шаг 5. Порезать помидор. Шаг 6. Нарезать зелень. Шаг 7. Смешать все ингредиенты и добавить соль и перец по вкусу, любимый соус. Готовое блюдо: овощной салат с арахисом

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с арахисом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 50 гр 50 0.6 0.1 1 8
Редис редис 30 гр 30 0.36 0.03 1.02 5.7
Огурец огурец 20 гр 20 0.16 0.02 0.56 3
Томат (помидор) томат (помидор) 30 гр 30 0.33 0.06 1.11 6
Укроп укроп 2 гр 2 0.05 0.01 0.13 0.76
Петрушка петрушка 5 гр 5 0.19 0.02 0.38 2.35
Арахис арахис 10 гр 10 2.63 4.52 0.99 62.2
Итого   147 4.3 4.8 5.2 88
1 порция   147 4.3 4.8 5.2 88
100 грамм   100 2.9 3.2 3.5 59.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!