Салат с куриной грудкой и корейской морковью

Ингредиенты рецепта «Салат с куриной грудкой и корейской морковью»:

Куриная грудка - 300 гр.
Сыр - 50 гр.
Морковь - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Чеснок - 2 зуб.
Уксус рисовый - 1 ч. л.
Сушеный укроп - 3 гр.
Базилик сушеный - 3 гр.
Орегано - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с куриной грудкой и корейской морковью» (на 100 грамм):

Калории: 103.3 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с куриной грудкой и корейской морковью»

Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить, разобрать на волокна.
Морковь нарезать соломкой с помощью ножа для овощей, сбрызнуть уксусом, добавить соль, специи и оставить мариноваться на 15 минут.
Огурцы нарезать кубиками, сыр натереть на терке.
Смешать филе, огурцы, морковь, добавить натертый сыр, измельченный чеснок и заправить йогрутом. При подаче украсить веточкой петрушки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с куриной грудкой и корейской морковью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	300 гр	300	70.8	5.7	1.2	339
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
уксус рисовый	1 ч.л.	7	0.02	0	0.91	3.78
укроп сушеный	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.2
базилик сушеный	3 гр	3	0.43	0.12	1.83	7.53
душица (орегано)	3 гр	3	0.05	0	0.15	0.75
Итого		589	87.5	21.6	17.3	608.2
1 порция		147	21.9	5.4	4.3	152.1
100 грамм		100	14.8	3.7	2.9	103.3