Классический банановый фитнес коктейль

Ингредиенты рецепта «Классический банановый фитнес коктейль»:

Овсяные хлопья (по вкусу) - 5 гр.
Молоко 0.5% - 50 мл.
Вода - 130 мл.
Банан (по вкусу) - 50 гр.
Протеин - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Классический банановый фитнес коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 55.2 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 7.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Классический банановый фитнес коктейль»

Овсяные хлопья перемолоть в муку в кофемолке.
Вылить молоко и воду в блендер.
Добавить овсяные хлопья (перемолотые).
Добавить нарезанный банан (предварительно очистить от кожуры).
Добавить протеин.
Взбить в течение 20-30 секунд на высокой скорости, чтобы масса стала воздушной.
Вылить в бокал и выпить немедленно (не хранить в холодильнике).

Бананы возле бокала не входят в калорийность коктейля.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Классический банановый фитнес коктейль»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	5 гр	5	0.6	0.36	3.47	18.3
молоко 0.5%	50 мл	50	1.4	0.25	2.45	17.5
вода	130 мл	130	0	0	0	0
банан	50 гр	50	0.75	0.1	10.9	47.5
протеин Syntrax Matrix 2.0	2 ч.л.	14	10.39	0.91	1.36	54.18
Итого		249	13.1	1.6	18.2	137.5
1 порция		249	13.1	1.6	18.2	137.5
100 грамм		100	5.3	0.7	7.3	55.2