Салат овощной с курицей

Ингредиенты рецепта «Салат овощной с курицей»:

Куриная грудка вареная - 150 гр.
Лук зеленый - 40 гр.
Перец сладкий - 50 гр.
Томат - 100 гр.
Огурец - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Йогурт натуральный - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат овощной с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 64.2 ккал.

Белки: 10.9 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат овощной с курицей»

Грудку, томат, огурец и перец порезать кубиками.
Лук мелко покрошить.
Все посолить и перемешать.
Заправить салат йогуртом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка вареная	150 гр	150	44.7	2.7	0.75	205.5
лук зеленый	40 гр	40	0.52	0	1.84	7.6
перец сладкий красный	50 гр	50	0.65	0	2.65	13.5
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
огурец	50 гр	50	0.4	0.05	1.4	7.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
Итого		452	49.5	4.2	14.6	290.1
1 порция		151	16.5	1.4	4.9	96.7
100 грамм		100	10.9	0.9	3.2	64.2