Свежий салат с киви

Свежий салат с киви

Как приготовить блюдо «Свежий салат с киви»

  1. Орехи замочить в воде на 15-20 минут, затем слить воду и промыть.
  2. Салат порвать руками в глубокую миску.
  3. Огурец и черри нарезать.
  4. Болгарский перец очистить от семян и нарезать кубиками.
  5. Киви очистить от кожуры и нарезать ломтиками.
  6. Промытые орехи порубить ножом.
  7. Для заправки смешать масло с пищевыми дрожжами.
  8. Смешать все ингредиенты, заправить салат.

Этот салат получается невероятно вкусным и свежим. Сочетание овощей и кислинки в киви – никого не оставит равнодушными. Пищевые дрожжи в хлопьях, использованные для заправки, придадут блюду яркий сырно-ореховый вкус.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Свежий салат с киви»:
  • Перец болгарский - 200 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Помидоры черри - 100 гр.
  • Киви - 1 шт.
  • Салат - 40 гр.
  • Орехи - 15 гр.
  • Масло подсолнечное - 1 ст.л.
  • Дрожжи KAL Yeast Flakes - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Свежий салат с киви» (на 100 грамм):

Калории: 54.6 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 4

Свежий салат с киви - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Орехи замочить в воде на 15-20 минут, затем слить воду и промыть. Шаг 2. Салат порвать руками в глубокую миску. Шаг 3. Огурец и черри нарезать. Шаг 4. Болгарский перец очистить от семян и нарезать кубиками. Шаг 5. Киви очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Шаг 6. Промытые орехи порубить ножом. Шаг 7. Для заправки смешать масло с пищевыми дрожжами. Шаг 8. Смешать все ингредиенты, заправить салат. Готовое блюдо: свежий салат с киви

Компоненты и калорийность рецепта «Свежий салат с киви»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Перец сладкий красный перец сладкий красный 200 гр 200 2.6 0 10.6 54
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Томат черри томат черри 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Салат салат 40 гр 40 0.48 0.12 0.52 4.8
Орехи орехи 15 гр 15 2.25 6 3 75
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Дрожжи пищевые KAL Yeast Flakes дрожжи пищевые KAL Yeast Flakes 2 ч.л. 14 1.26 0.14 1.96 11.2
Итого   529 8.7 16.8 26.8 289
1 порция   132 2.2 4.2 6.7 72.3
100 грамм   100 1.6 3.2 5.1 54.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.