Салат с фасолью и куриной грудкой

Салат с фасолью и куриной грудкой

Как приготовить блюдо «Салат с фасолью и куриной грудкой»

  1. Нарезать филе, перец, черри и зелень.
  2. Курицу обжарить на сухой сковороде с добавлением специй и соли.
  3. Смешать все ингредиенты в салатнике, заправить сметаной с лимонным соком.

Очень вкусный белковый салат, подойдет и для праздничного стола.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с фасолью и куриной грудкой»:
  • Куриное филе - 300 гр.
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Помидоры черри - 10 шт.
  • Фасоль красная консервированная - 200 гр.
  • Сметана - 5 ст.л.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Зелень - 20 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
  • Специи (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с фасолью и куриной грудкой» (на 100 грамм):

Калории: 72.7 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 6

Салат с фасолью и куриной грудкой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать филе, перец, черри и зелень. Шаг 2. Курицу обжарить на сухой сковороде с добавлением специй и соли. Шаг 3. Смешать все ингредиенты в салатнике, заправить сметаной с лимонным соком. Готовое блюдо: салат с фасолью и куриной грудкой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с фасолью и куриной грудкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 300 гр 300 69.3 3.6 0 330
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Томат черри томат черри 10 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Фасоль красная консервированная фасоль красная консервированная 200 гр 200 13.4 0.6 34.8 198
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 5 ст.л. 100 3 10 2.9 115
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Зелень зелень 20 гр 20 0.52 0.08 1.04 7.2
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Приправа универсальная приправа универсальная 1 ч.л. 7 0.55 0.05 0.9 6.23
Итого   1003 90.4 14.6 53.5 728.8
1 порция   167 15.1 2.4 8.9 121.5
100 грамм   100 9 1.5 5.3 72.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.