Салат с апельсиновой заправкой

Салат с апельсиновой заправкой

Как приготовить блюдо «Салат с апельсиновой заправкой»

  1. Отварить амарант до готовности.
  2. Промыть салатный микс.
  3. Порезать на четвертинки помидоры.
  4. Нарезать кубиками авокадо и перец.
  5. Выжать сок из апельсина.
  6. Смешать овощи и амарант.
  7. Добавить зелень и полить соком.
  8. Все тщательно перемешать.

Салат содержит много витаминов и клетчатки, имеет низкую калорийность и очень полезен. Его могут готовить вегетарианцы, постящиеся, диабетики и худеющие на раздельном питании. Салат с апельсиновой заправкой станет прекрасным дополнением к любому приему пищи.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Салат с апельсиновой заправкой»:
  • Перец сладкий красный - 70 гр.
  • Авокадо - 70 гр.
  • Салатный микс - 50 гр.
  • Амарант - 20 гр.
  • Вода - 50 гр.
  • Апельсин - 100 гр.
  • Помидор - 70 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с апельсиновой заправкой» (на 100 грамм):

Калории: 69.4 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 7.7 гр.

Число порций: 2

Салат с апельсиновой заправкой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить амарант до готовности. Шаг 2. Промыть салатный микс. Шаг 3. Порезать на четвертинки помидоры. Шаг 4. Нарезать кубиками авокадо. Шаг 5. Порезать кубиками перец. Шаг 6. Выжать сок из апельсина. Шаг 7. Смешать овощи и амарант. Шаг 8. Добавить зелень и полить соком. Все перемешать. Готовое блюдо: салат с апельсиновой заправкой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с апельсиновой заправкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Перец сладкий красный перец сладкий красный 70 гр 70 0.91 0 3.71 18.9
Авокадо авокадо 70 гр 70 1.4 14 4.2 148.4
Салаты Белая Дача Тоскана салаты белая дача тоскана 50 гр 50 0.75 0.1 1 8
Амарант амарант 20 гр 20 2.72 1.4 13.8 74.2
Вода вода 50 гр 50 0 0 0 0
Апельсин апельсин 100 гр 100 0.9 0.2 8.1 36
Томат (помидор) томат (помидор) 70 гр 70 0.77 0.14 2.59 14
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Итого   432 7.5 15.8 33.5 299.7
1 порция   216 3.7 7.9 16.7 149.9
100 грамм   100 1.7 3.7 7.7 69.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!