Салат с курицей, сыром, кукурузой, яйцами и ананасом

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей, сыром, кукурузой, яйцами и ананасом»:

Куриная грудка вареная - 150 гр.
Ананасы консервированные - 150 гр.
Кукуруза консервированная - 50 гр.
Сыр Голландский - 50 гр.
Яйцо вареное - 1 шт.
Чеснок - 2 гр.
Майонез Диетический - 1.5 ст.л
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 0.5 гр.
Карри (по вкусу) - 0.5 гр.
Зелень (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей, сыром, кукурузой, яйцами и ананасом» (на 100 грамм):

Калории: 138.5 ккал.

Белки: 13.7 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 7.3 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей, сыром, кукурузой, яйцами и ананасом»

Ананасы и куриную грудку нарезать кубиками и выложить в салатник.
К анансам и курице добавить кукурузу, натертый на крупной терке сыр и яйца.
Чеснок очистить, пропустить через пресс и смешать с майонезом, карри, молотым перцем и солью по вкусу.
Салат заправить майонезом и перемешать. Украсить зеленью и по желанию долькой ананаса.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей, сыром, кукурузой, яйцами и ананасом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка вареная	150 гр	150	44.7	2.7	0.75	205.5
ананас консервированный	150 гр	150	0.15	0.15	21	85.5
кукуруза сладкая консервированная	50 гр	50	1.95	0.65	11.35	59.5
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
чеснок	2 гр	2	0.13	0.01	0.6	2.86
майонез диетический	1.5 ст.л.	30	0.42	6	1.32	61.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	0.5 гр	0.5	0.05	0.02	0.19	1.26
карри	0.5 гр	0.5	0.06	0.07	0.13	1.76
зелень	3 гр	3	0.08	0.01	0.16	1.08
Итого		493	67.6	29.4	35.9	682.7
1 порция		164	22.5	9.8	12	227.6
100 грамм		100	13.7	6	7.3	138.5