Салат с тунцом и моцареллой

Салат с тунцом и моцареллой

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и моцареллой»

  1. Порезать тунец на одинаковые кусочки.
  2. Порезать лук соломкой, а помидор – дольками.
  3. Измельчить листья салата.
  4. Смешать овощи и тунец с моцареллой в шариках и кукурузой. Сбрызнуть маслом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и моцареллой»:
  • Тунец консервированный - 150 гр.
  • Моцарелла - 30 гр.
  • Кукуруза консервированная - 50 гр.
  • Лук репчатый - 30 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Оливковое масло - 10 мл.
  • Листья салата - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и моцареллой» (на 100 грамм):

Калории: 102.2 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и моцареллой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 150 гр 150 30.3 0.6 0 132
Сыр Моцарелла сыр моцарелла 30 гр 30 5.4 7.2 0 72
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 50 гр 50 1.95 0.65 11.35 59.5
Лук репчатый лук репчатый 30 гр 30 0.42 0 3.12 14.1
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Масло оливковое масло оливковое 10 мл 10 0 9.98 0 89.8
Салат салат 15 гр 15 0.18 0.05 0.2 1.8
Итого   380 39.3 18.7 18.2 388.2
1 порция   190 19.7 9.3 9.1 194.1
100 грамм   100 10.3 4.9 4.8 102.2

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».