Кассероль с ветчиной и шпинатом для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Кассероль с ветчиной и шпинатом для диеты кето»:

Яйцо куриное - 12 шт.
Ветчина - 500 гр.
Шпинат - 200 гр.
Рикотта - 100 гр.
Сливки 33% - 50 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок сушеный - 0.5 ч.л.
Прованские травы - 0.5 ч.л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Масло сливочное - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Кассероль с ветчиной и шпинатом для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 183.6 ккал.

Белки: 10.8 гр.

Жиры: 14.8 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кассероль с ветчиной и шпинатом для диеты кето»

В блендере взбить до однородности 4 яйца, сливки, рикотту и лук. Переложить массу в глубокую миску.
Взбить оставшиеся яйца, добавить к общей массе.
Добавить сушеный чеснок, прованские травы и соль, перемешать.
Шпинат порубить.
Ветчину нарезать кубиками.
Ветчину и шпинат добавить в яичную массу, перемешать.
Форму смазать сливочным маслом. Подготовленную массу выложить в форму.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кассероль с ветчиной и шпинатом для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	12 шт	660	83.82	71.94	4.62	1036.2
ветчина	500 гр	500	70	120	0	1350
шпинат	200 гр	200	5.8	0.6	4	44
сыр рикотта	100 гр	100	11	13	3	174
сливки 33% (классические)	50 гр	50	1.1	16.5	2	161
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
чеснок сушеный	0.5 ч.л.	3.5	0.56	0.01	2.63	12.08
приправа Kamis прованские травы	0.5 ч.л.	3.5	0.54	0.23	0.73	7.14
соль	5 гр	5	0	0	0	0
масло сливочное	20 гр	20	0.1	16.5	0.16	149.6
Итого		1617	174	238.8	24.9	2969.3
1 порция		202	21.7	29.8	3.1	371.2
100 грамм		100	10.8	14.8	1.5	183.6