Тыквенные пончики

Тыквенные пончики

Как приготовить блюдо «Тыквенные пончики»

  1. Овсяные хлопья измельчить до состояния муки.
  2. Соединить сухие ингредиенты.
  3. Добавить уксус в молоко и оставить на пару минут.
  4. Тыкву пюрировать в блендере.
  5. Соединить жидкие ингредиенты.
  6. Смешать сухие и влажные ингредиенты.
  7. Выложить тесто в форму.
  8. Поставить в духовку при 170 градусах на 25 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тыквенные пончики»:
  • Овсяные хлопья - 185 мл.
  • Тыква печенная - 100 гр.
  • Рисовая мука - 80 мл.
  • Нутовая мука - 30 гр.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
  • Тростниковый сахар - 30 гр.
  • Яблочное пюре - 125 гр.
  • Уксус рисовый - 1 ч.л.
  • Молоко миндальное - 125 мл.

Пищевая ценность блюда «Тыквенные пончики» (на 100 грамм):

Калории: 221.5 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 42 гр.

Число порций: 6

Тыквенные пончики - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Овсяные хлопья измельчить до состояния муки. Шаг 2. Соединить сухие ингредиенты. Шаг 3. Добавить уксус в молоко и оставить на пару минут. Шаг 4. Тыкву пюрировать в блендере. Шаг 5. Соединить жидкие ингредиенты. Шаг 6. Смешать сухие и влажные ингредиенты. Шаг 7. Выложить тесто в форму. Шаг 8. Поставить в духовку при 170 градусах на 25 минут. Готовое блюдо: тыквенные пончики

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенные пончики»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 185 мл 185 22.02 13.32 128.21 677.1
Запеченная тыква запеченная тыква 100 гр 100 1.2 0.3 12.1 46
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 80 мл 80 5.92 0.48 65.6 296.8
Мука нутовая мука нутовая 30 гр 30 3.27 0.87 19.8 101.1
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.69 2.77
Сахар тростниковый сахар тростниковый 30 гр 30 0 0 29.82 119.4
Пюре из яблок пюре из яблок 125 гр 125 0.75 0.25 23.75 102.5
Уксус рисовый уксус рисовый 1 ч.л. 7 0.02 0 0.91 3.78
Миндальное молоко миндальное молоко 125 мл 125 4.5 13.88 7 168.75
Итого   686 37.7 29.1 287.9 1518.2
1 порция   114 6.3 4.9 48 253
100 грамм   100 5.5 4.2 42 221.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.