Салат с тунцом

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом»:

Тунец консервированный - 185 гр.
Огурец - 100 гр.
Лук зеленый - 5 гр.
Салат - 30 гр.
Соевый соус - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 58.9 ккал.

Белки: 11.9 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом»

Огурец нарезать полукружочками, листья салата порвать руками.
Выложить в салатник, добавить порезанный мелко зеленый лук.
Выложить тунец, размяв его на крупные кусочки.
Все смешать в салатнике, не солить.
Заправить соевым соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Полина

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	185 гр	185	37.37	0.74	0	162.8
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
лук зеленый	5 гр	5	0.07	0	0.23	0.95
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
соус соевый Heinz	5 гр	5	0.13	0	2.15	9.15
Итого		325	38.7	0.9	5.6	191.5
1 порция		163	19.4	0.5	2.8	95.8
100 грамм		100	11.9	0.3	1.7	58.9