Филе лосося с горчицей по Дюкану

Филе лосося с горчицей по Дюкану

Как приготовить блюдо «Филе лосося с горчицей по Дюкану»

  1. Филе лосося нарезать на порционные куски, выложить в форму для запекания.
  2. Смешать горчицу с оливковым маслом, смазать куски лосося.
  3. Посолить, посыпать приправами для рыбы.
  4. Запекать в духовке до готовности.
  5. Украсить готовое блюдо листиками укропа. Подавать с дольками лимона.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Филе лосося с горчицей по Дюкану»:
  • Филе лосося - 1 кг.
  • Горчица - 1 ст.л.
  • Масло оливковое - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Приправа для рыбы (по вкусу) - 5 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Лимон - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Филе лосося с горчицей по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 140.1 ккал.

Белки: 16.9 гр.

Жиры: 7.1 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 5

Компоненты и калорийность рецепта «Филе лосося с горчицей по Дюкану»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лосось свежий лосось свежий 1 кг 1000 198 63 0 1420
Горчица горчица 1 ст.л. 20 1.14 1.28 4.4 32.4
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Приправа для рыбы приправа для рыбы 5 гр 5 0.41 0.07 1.53 8.3
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Лимон лимон 1 шт 130 1.17 0.13 3.9 20.8
Итого   1188 201 84.5 10.5 1664.9
1 порция   238 40.2 16.9 2.1 333
100 грамм   100 16.9 7.1 0.9 140.1

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».