Куриный шашлычок в аэрогриле

Куриный шашлычок в аэрогриле

Как приготовить блюдо «Куриный шашлычок в аэрогриле»

  1. Филе промыть и обсушить. Нарезать крупными кусочками, уложить в тарелку, посолить и посыпать приправой, оставить на 10 минут.
  2. Лук нарезать толстыми колечками.
  3. Лимон порезать кружочками.
  4. Из оставшейся половинки лимона выжать сок, уложить порезанные кружочки лука и лимона. Накрыть тарелку крышкой и оставить на 30 минут.
  5. Затем перемешать все ингредиенты руками и убрать в холодильник еще на 2 часа.
  6. После того, как филе замаринуется, надеть кусочки курицы и лук поочередно на шпажки.
  7. Готовить в аэрогриле на средней решетке при температуре 235 градусов на средней скорости 6-7 минут.

Блюда, приготовленные в аэрогриле, получаются полезными и менее калорийными. Предлагаем вам рецепт шашлычка, приготовленного менее чем за 10 минут. Главное в этом рецепте – правильно замариновать птицу. Готовить можно как в аэрогриле, так и на гриле. Шашлычок содержит много белка и будет полезен всем, кто занимается фитнесом и следит за своей фигурой.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Куриный шашлычок в аэрогриле»:
  • Куриное филе - 500 гр.
  • Лук репчатый (средний) - 1 шт.
  • Лимон - 1,5 шт.
  • Соль (по вкусу) - 5 гр.
  • Приправа для курицы (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 91 ккал.

Белки: 17.8 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Куриный шашлычок в аэрогриле - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Филе нарезать крупными кусочками. Шаг 2. Уложить в тарелку, посолить и посыпать приправой. Шаг 3. Лук нарезать толстыми колечками. Шаг 4. Лимон порезать кружочками/полукружочками. Шаг 5. Сбрызнуть лимонным соком, уложить сверху лук и лимон, оставить мариновать Шаг 6. Надеть кусочки курицы и лук поочередно на шпажки, готовить в аэрогриле. Готовое блюдо: куриный шашлычок в аэрогриле

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный шашлычок в аэрогриле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 500 гр 500 115.5 6 0 550
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Лимон лимон 1.5 шт 75 0.68 0.08 2.25 12
Соль соль 5 гр 5 0 0 0 0
Приправа для курицы приправа для курицы 5 гр 5 0.42 0.06 1.46 8.05
Итого   660 117.7 6.1 11.5 600.8
1 порция   165 29.4 1.5 2.9 150.2
100 грамм   100 17.8 0.9 1.7 91

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.