Морской салат

Морской салат

Как приготовить блюдо «Морской салат»

  1. Отварить креветки в подсоленной воде 3 минуты.
  2. Нарезать огурцы квадратиками.
  3. Порезать перец кубиками.
  4. Кукурузу разморозить.
  5. Креветки нарезать.
  6. Микс салата промыть и порезать.
  7. Смешать все ингредиенты.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Морской салат»:
  • Креветки вареные - 100 гр.
  • Огурец - 70 гр.
  • Кукуруза - 70 гр.
  • Микс салат - 70 гр.
  • Болгарский перец - 70 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло оливковое (по вкусу) - 20 гр.
  • Сок лимона (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Морской салат» (на 100 грамм):

Калории: 86.7 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 2

Морской салат - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить креветки в подсоленной воде 3 минуты. Шаг 2. Нарезать огурцы квадратиками. Шаг 3. Порезать перец кубиками. Шаг 4. Кукурузу разморозить. Шаг 5. Креветки нарезать. Шаг 6. Микс салата промыть и порезать. Шаг 7. Смешать все ингредиенты. Готовое блюдо: морской салат

Компоненты и калорийность рецепта «Морской салат»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Креветки отварные креветки отварные 100 гр 100 18.9 2.2 0 95
Огурец огурец 70 гр 70 0.56 0.07 1.96 10.5
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 70 гр 70 1.54 0 7.84 40.6
Салаты Белая Дача Тоскана салаты белая дача тоскана 70 гр 70 1.05 0.14 1.4 11.2
Перец сладкий красный перец сладкий красный 70 гр 70 0.91 0 3.71 18.9
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Масло оливковое масло оливковое 20 гр 20 0 19.96 0 179.6
Лимонный сок лимонный сок 10 гр 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Итого   412 23.1 22.4 15.2 357.4
1 порция   206 11.5 11.2 7.6 178.7
100 грамм   100 5.6 5.4 3.7 86.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!