Салат с кальмаром, кукурузой и рисом

Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром, кукурузой и рисом»:

Кальмар - 1000 гр.
Рис вареный - 200 гр.
Яйцо - 3 шт.
Кукуруза - 250 гр.
Лук зеленый - 50 гр.
Огурец - 200 гр.
Майонез - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром, кукурузой и рисом» (на 100 грамм):

Калории: 102.6 ккал.

Белки: 12.1 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром, кукурузой и рисом»

В кипящую подсоленную воду выложить кальмаров и варить примерно три минуты.
Яйца отварить вкрутую, очистить и мелко нарезать.
Лук мелко нарезать.
Огурец нарезать соломкой.
В глубокой тарелке смешать кальмаров, яйца, огурец и отварной рис.
Добавить кукурузу.
Заправить майонезом и перемешать.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром, кукурузой и рисом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	1000 гр	1000	190	25	18	980
рис белый вареный	200 гр	200	4.4	1	49.8	232
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
кукуруза сладкая консервированная	250 гр	250	9.75	3.25	56.75	297.5
лук зеленый	50 гр	50	0.65	0	2.3	9.5
огурец	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
майонез столовый молочный	1 ст.л.	20	0.48	13.4	0.78	125.4
Итого		1885	227.8	60.8	134.4	1933.5
1 порция		157	19	5.1	11.2	161.1
100 грамм		100	12.1	3.2	7.1	102.6